《黄帝内经》强调，养生要做到“顺四时而适寒暑”，那么夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的“三宜三不宜”。
宜心情平静，不宜急躁
夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。
宜适当降温，不宜降温过度
室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。
宜进消暑食品，不宜吃冰镇食品
高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。
通过按摩一些特定穴位，能够起到消暑祛湿、调和气血、增强免疫力的作用。下面就为大家介绍几个超适合夏季按摩养生的穴位，供参考选用。
一、大椎穴 —— 驱散暑热的 “开关”
- 位置：大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
- 功效：大椎穴是人体的 “阳脉之海”，总督一身阳气。夏季按摩大椎穴，能有效激发人体阳气，起到解表散热、通阳理气的作用，对于因暑热引起的发热、头痛、头晕等症状有很好的缓解效果，还能提升人体的抵抗力，预防夏季感冒。
- 按摩方法：食指、中指并拢按压，或用艾灸（温和灸5-10分钟），适合体寒或易受凉人群。
二、足三里穴 —— 健脾和胃的 “良医”
- 位置：膝盖下方，髌骨外侧下缘凹陷（犊鼻穴）下3寸（约4指宽），胫骨前嵴外一横指。
- 功效：脾胃经要穴，能健脾胃、促消化、祛湿邪，提升免疫力，改善疲劳乏力。
- 按摩方法：拇指或中指按压，顺时针环形揉动，每次3-5分钟，以温热感向小腿扩散为佳。
三、阴陵泉穴 —— 祛湿利水的 “能手”
- 位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处（膝盖内侧向下摸，最大骨性凸起下的凹陷）。
- 功效：脾经合穴，专攻祛湿，可缓解腹胀、水肿、小便不利、下肢沉重等暑湿症状。
- 按摩方法：拇指用力按压，配合环形揉动，每次2-3分钟，左右腿交替。
四、内关穴 —— 宁心安神的 “法宝”
- 位置：腕横纹上2寸（约3指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 功效：调节心率、缓解胸闷心悸，改虑失眠，还能缓解晕车、恶心。
- 按摩方法：拇指按压穴位，顺时针揉动，力度以稍有酸痛感为宜，每次1-2分钟，左右交替。
五、神门穴——安抚心灵的“钥匙”
- 位置：神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴时掌心向上，从小指延伸至手腕横纹的凹陷处即为神门穴。
- 功效：神门穴被誉为“养心安神第一穴”，可宁心安神、缓解心悸失眠、多梦易醒，适合夏季心火旺盛人群。
- 按摩方法：拇指或中指按压，顺时针环形揉动，每次3-5分钟，以温热感向小腿扩散为佳。
